馭幻名

 基本上是個人生活上的分享，當然科學治療還是沒有停，有持續的在點藥，而且很定時，這點一開始會煩躁，但也很重要，只能讓自己趕快適應。

有些部分會超過科學的醫學範疇，而每個人的身體都是獨一無二的，所以我只能說，我的經驗不一定適用於你，只是提供自身經驗，希望看完給你一些靈感，找到如何調整自己的契機。

1.仰睡:

曾經聽過醫生對別的病人說側睡會壓迫一邊的眼睛，會建議往比較不嚴重的那隻眼睛側睡，但是我覺得，兩隻眼睛我都不想壓迫到，那是不是仰睡就能兩邊都壓迫較少?所以我就開始仰睡，比較麻煩的是，你不能翻 身，枕頭請用透氣性比較好或你睡起來較舒服的，但即使如此，我頭皮還是會長痘痘，如果預算夠，床不可以太軟或太硬，要不然可能像我一樣，同個姿勢睡太久有腰酸背痛的情況發生，應該說腰部那裡可能要有個東西墊著，不過沒搜到我覺得合適的我就沒有再找了，目前暫時就這樣。

切記不要墊高頭部睡，我試過，睡眠品質變不好，無法讓眼睛充分休息，眼壓會昇高反而更糟，另外晚上睡覺體溫會比較低，我記得那時竟然被痛醒，為了增加眼睛的血液循環，我會蓋條輕柔的圍巾在眼皮上，蓋毛巾怕太重壓迫到，夜市不都有那種100元的圍巾，材質比較適合沒這麼冷時穿搭的那一種。

最好的情況是：仰睡，眼睛蓋圍巾，並且睡飽。

最後我有想到，如果你預算充足，可以去買電動床，這樣就可以調整睡覺的高度，又不會影響背部的骨頭，我希望以後我可以這樣做。

2.運動：

醫生通常建議有氧運動，如跑步，騎腳踏車，看過一些別人分享的文件後，看來是一週運動天數越多越好，而且每次要超過30分鐘，我必須說我有惰性，但建議每個星期至少三次，每次運動最好有一小時，要不要有30分鐘，我狀態好的時候，一個星期有四次，一定跑步30分有，因為後期很無聊，之後有再加輕微的無氧運動，都是那種最低重量開始，如果機器最少讓我感覺太重的我也不做，然後等之後定期的檢查結果，檢查結果看來沒有太大的影響，不過重量還是很少，比較多是那種無氧操，我自己的感覺是，切勿在跑步之前做無氧運動，然後跑步一定要有30分鐘，接著每星期期儘量去跑步。

(現在疫情影響，加上自己的狀態不好，所以增加冥想的次數，當然如果你習慣在外跑步那可能就沒有差。我的情況是，一週至少要三次運動每次有30分鐘的跑步，去檢查時眼壓才會降)

對了，不建議游泳，因為一般的泳鏡框都很小，加上有水壓，會壓迫眼睛(我個人相信這個說法)，眼壓會昇高，我個人是買大框泳鏡，但為了看清楚，你還要買有度數的泳鏡放在大框泳鏡裡面，加上心理壓力，在此就不建議游泳當作運動項目。

所以你能理解我那時的崩潰嗎？游泳這娛樂要說再見，也不能跳水，我連潛水與高空跳傘之類的項目都沒有試過就被迫放棄，我真的感到很絕望，除了我創造奇蹟或青光眼的醫療突然跨時代進步，要不然我無法再嘗試。(現在用冥想去想自己的視神經健康)

3.泡黃耆：

我記得沒錯話，500cc要有20片左右的黃耆，不過它會利尿，女性不能在生理期時飲用，放久水會變得很噁心，記得要每天清，我喝無法看出它對眼壓有下降，但是你看東西會變清楚，這應該是散光情況有改善。(現在不用這個方式了，因為牙齒關係)

4.有空壓眼睛穴道

這裡不是指壓眼球喔！是指眼睛周圍一圈的部分，現在大家用3c產品尤其手機字又更小，應該很多人跟我一樣，兩眼中間上方一點的部位很酸痛吧，用手去按摩的時候，由於按摩時間不長，這點無法給結果，但應該是有幫助的。

5.偶爾拉一下眼睫毛，定期看醫生前修睫毛

應該有人發現青光眼的藥會讓睫毛變長，容易跑到眼睛讓你很不舒服，然後又要花時間處理，所以我其實很常去拉我的睫毛，就會有很長的睫毛被我拉下來，還蠻療癒的；定期去看醫生前一天晚上，記得修一下上眼睫毛，這樣眼壓的結果會比較準。

以下是青光眼患者要避免的事

1.喝咖啡因飲料:

這是我網路查到的資料，喝咖啡因的飲料會導致眼壓會上升，我有問過醫生，醫生說一天喝個一杯可以，不要過量就好，我相信醫生目的是不想造成心理壓力，所以沒有明確說明咖啡因含量的大小，我有憋過段時間，但長期下來很不舒服，我現在是因為有定期運動，心理壓力小很多，所以真的很想喝的時候，我就會允許自己喝一點。

可樂與可可都有咖啡因喔，有沒有想再崩潰一次。

2.倒立等增加眼壓的姿勢或運動

像有倒立姿勢的瑜伽，或壓迫眼睛的向下姿勢，如趴下，或大量大力的無氧運動，這真的讓我崩潰，連肌肉都沒練過就被禁止，可能只能試不用拿啞鈴練習的的無氧，比如深蹲。

(真要無氧, 也以少量為主)

3.少用手機，字體加大，買可以調整藍光的螢幕或降藍光的鏡片：

我知道這很難改，我也如此，但就是記得給眼睛休息時間，並 且最好不要太常在黑暗處或燈光不佳處看 手機，我個人懷疑這跟得青光眼有關，手機的小字體加上光線不良與熬夜。

4.避免趴睡：午休不要趴睡，或是睡覺的時候趴著睡，以上兩者姿勢都會壓迫到眼睛。(所以我都托住頭的方式，或是其它姿勢)

5.生小孩可以嗎？

真有心應該看藥物附的說明書應該就有給底了，但詳情還是請各位去請教醫生，畢竟也不是完全沒有其它方法可以用。

6.不要使用類固醇，如果你是一般無青光眼的人，也不要長期使用(個人知道點一個星期眼壓就會升高)

  在使用青光眼的藥水之後，如果你天生淚液跟我一樣偏少，應該會有不同程度的乾眼後遺症，我個人最後是用魚油來改善而不是使用人工淚液，可以上美國最大保健食品網站iHERB去買，會比在台灣買便宜，我忘了是不是長針眼，好像用藥成份是類固醇，有些市面的減少眼睛疲勞的成藥好像也有，這會使眼壓升高，有些人真的就變成了青光眼，所以好一點的醫生，在你用類固醇一個星期後會量你的眼壓，總之能不用就不用吧！

7.建議別穿過緊的衣物:這個是我個人經驗，過去穿小腿襪的時候，就覺得眼睛有緊繃感，但脫掉就沒有了，之後衣服我都不太穿太緊的，一般來說，打領帶不要打太緊，胸罩也不要穿太緊，以上時間能短就短。

8.不要灌大量液體：我上次看到的文章是說不要一次喝超過300cc的水或液體，眼壓也會昇高。

生活心態

1.讓自己快樂的活著，學習活在當下

   科學能證實的東西目前還太少，但是已經有些田野調查，有醫生發現自己的癌症病患將重心放在自己身上，開開心心想做什麼就做什麼，有人癌細胞就慢慢消失了，所以請開心的活著。

2. 找人幫你(自我正向催眠)：

這是我付錢請身心靈老師幫我的，所以看到這則訊息的人都賺到了，如果你這方面自我執著太強烈，建議可以找催眠，他教給我一句話，我還是太會聯想，所以之後有稍做修改，原句子是這樣唸的：「我身體健康，眼睛清明！」，每天自己選時間對著鏡子，看著自己的眼睛唸，唸到自己不會再想到其它眼睛不好的結果，總之唸到自己認為這是真的為止，或它一定朝著好的方向在前進，不要只在心裡想，找時間唸，沒有鏡子時也可以唸，小聲的唸，隨時隨地，不管是上廁所還是在走路的時候。

當然這些文字都可以換，你可以換成你聽起來比較有感覺的，要不把字印下來，貼在你房間視線會常掃到的地方都可以，總而言之，就是轉移你的注意力，不要一直去想這件事。

3.創造奇蹟：這是我目前改變信仰後想到的事，目前正在努力，就是想辦法用意念讓自己眼睛一直好起來，現在有在聽一些冥想音樂，並加入觀想，近期是想像有療癒能量進入到我的眼睛。(最難是原諒自己，但我還沒)

最後就是，想辦法好好的活下去！